9月到11月是锻炼的最好时间，此时气温适宜，不像冬天那么酷寒，也不像夏天那么炎热，而且天气晴朗，此时约上几个朋友，去进行一场有趣的南京户外拓展训练，挑战极限，简直是再美妙不过的事情了。攀岩、空中飞人、真人CS、皮划艇、户外烧烤……南京善登团建拓展从事企业培训多年，是一家专业的拓展公司，是员工培训的首选场地，挑战与欢乐并存，让你度过一个不一样的秋天。

秋季户外拓展活动 需注意以下几点：

户外活动爱好者们蠢蠢欲动，但是在秋季进行南京拓展训练的话，需要注意哪些事项呢?现在小编为大家整理分享，希望对你有所帮助。

1、预防拉伤

人的肌肉和韧带在突然运动的时候会反射引起血管收缩，伸展度下降，关节活动幅度减少，活动前要做好准备，否则会引起韧带拉伤。

2、适度运动

秋天是运动的好季节，但是运动不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损，运动时应选择幅度较小的，运动量不大的项目。

3、选择合适的运动装备

选择合适的运动装备不仅让我们舒服省力，还能有效避免一些意外，运动装备一定到因人、因地、因目的而改变，出发前评估下目的地情况和天气变化，从而选择合适的运动装。

4、防干燥

秋季气候开始慢慢变得干燥，有时候早晚温差很大，易引起咽喉干燥，口舌少津，嘴唇干裂，便秘等情况，对于运动者来说应备一些滋阴润肺的食物，防止干燥。