南京这两个月高温持续的非常久，尤其这几天更是突破了40度！所以各位小伙伴们参加南京团队建设的时候一定要注意防晒防暑哈，下面给大家列几点南京团建中比较需要注意的事项：

一 、如果是进行户外拓展培训，小伙伴们务必要注意防晒。夏季骄阳似火，阳光中的紫外线特别强烈，皮肤在长时间暴露在烈日夏，会造成1~2度的灼伤，严重情况下可能会造成中暑。 尤其是现在南京这么热的天，都突破近些年的历史记录了，因此在高温天气下尽量避免直接处于烈日下，同时要带上太阳帽，墨镜防晒霜，毛巾，穿上防晒衣，并准备人丹、藿香正气丸、清凉油等防晒药品。

二 、 户外培训运动量多，出汗多，我们必须要及时补充水分，做好带一些含有盐分的盐汽水，有助于身体内盐分的蒸发。切忌在饮水时不要一饮而尽，运动中和运动后大量饮水，会给血液循环系统，特别是给心脏增加严重的负担，严重的会使人感到更加的疲劳难受。所以应小口多次，每次喝水只小口喝水，喝的时候歇一下再喝，不要依赖口渴的感觉作为补充水分的依据，身体感到口渴的时候，说明身体已经缺水比较严重了。

三 、 如果参加南京户外旅行式团建时，大汗淋漓的境况下，如果附近有山泉水、池塘、溪流等，千万不能贪图一时的凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使南京公司团建活动结束，到达目的地以后，也要等身上的体温降下来以后再洗凉水澡不然很容易造成头痛现象。

四 、 南京户外拓展培训结束以后，如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里，务必不能打开空调直接对着身体吹，也不要坐在风大的空调出对着吹，最好打开车窗用自然风降温，等身体温度降下来以后再开空调。如果外面的气温太过于炎热，可以适当的把空调开开，身体尽量避免空调吹风出。