在热天户外团建，如果体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，那么会造成人体中暑现象。中暑其实就是夏季户外最为常见的疾病。除了带上一些治疗中暑的药外，最重要的是预防。长时间在阳光照射的热天下团建要安排充分的休息时间，并且争取在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，适当多喝些水，如果身体略有不适，一定要跟教练说。

夏天南京户外拓展团建如何预防热昏厥？

体质较弱的人，在夏天南京户外团建的活动中，由于活动剧烈、体力消耗过大，尤其是未能及时补充体内损失的水分和盐份时，是很容易容易发生热昏厥的。

热昏厥的主要症状表现为：感觉精疲力尽，头痛、晕眩或恶心。脸色苍白，皮肤感觉湿冷。呼吸快而浅，脉搏快而弱。可能伴有下肢和腹部的肌肉抽搐。体温保持正常或下降。

为避免发生热昏厥，一些体制较弱的队员，在参加夏季拓展训练的户外活动中应特别注意避免体力消耗过大的活动，参与游戏和各种活动时一定要，注意休息节奏、保持体力。空闲时间应多喝一些含有盐份的水或饮料，及时的对体内的电解质损失给予补充。

如果团建中一旦发生有队员热昏厥，应尽快将患者移至阴凉处躺下。若患者意识清醒，应让其慢慢喝一些凉开水。若患者大量出汗，或抽筋、呕吐、腹泻，应在水中加盐饮用（每公升一茶匙）。若患者已失去意识，应让其卧姿躺下，充分休息直至症状减缓，及时拨打急救电话，送医院进行进一步救治。