一：不能挑食

南京军事训练一般吃的都是4菜1汤，伙食肯定不能和你在家或外面吃点外卖的相提并论，但不管爱吃还是不爱吃，都应要吃饱，绝不能挑食。军事训练是很消耗能量的，如果不吃饱很有可能会出现低血糖晕倒的情况是非常危险的，而且也对自身健康不好。

二：调整心态

员工军事训练一般在3-4天时间并不算很长，因此在南京军事训之前要调整好自己的心态，不要老是想着怎么怎么辛苦，自己肯定坚持不下去等负面情绪，也不要数着日子去训练，应该学会享受军事训练。

三：军训后不要立马喝凉水

南京军事训后人体的各项机能会处于很兴奋状态，体内器官处在“高热”当中，此时如果立刻饮用冷水，会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩，会刺激到胃肠道健康，还会让人不舒服。军事训练后应稍事休息，擦擦汗，洗一洗，再喝温水，并且不宜一次喝太多，也不要喝生水，以免引起肠道传染病。最好喝点淡盐水，这样既可解渴，又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

四：身体不适头晕眼花

南京军事训练时，如果出现头晕、眼花等状况，切忌不要硬撑，应立即喊报告告知教官。

五：把握好休息时间

南京军事训练期间一定要把握休息时间，晚上按时睡觉，保证睡眠质量，以确保第二天有充沛的精神和体力。