夏季，大家上班都是利用空调来缓解炎热，虽然很舒适，但长时间一直吹空调是对身体是有害的，所以现在大家喜欢在周末选择户外活动，来舒展一下筋骨，但是在夏天那么热的时候，户外活应该注意哪些问题呢？南京户外团建公司为大家分享如下：

首先，夏天户外的活动应该选择合适的衣物，尽量选择吸汗服装，不要穿着紧身运动服，要让汗液及时流出，否则严重起来会影响心脏健康，此外还应准备一套换的衣物，如果因为出汗过多一面湿的衣物引发风湿或者关节炎等病症。其次，户外活动要保持低运动量，短时间让身体来适应炎热，避免在正午的时间在户外，此时紫外线非常非常强烈，会晒伤皮肤，严重还会发生中暑现象，应注重防晒。

最后，户外运动时要合理摄入食物，提前一小时吃主食或者水果，夏季运动时体内水分流失快速，每次有活动项目时应提前喝一点水，避免活动过程中出现缺水。若户外活动时间长，还应补充足够的盐分，但是运动过后不宜大量饮水，会给血液及消化系统造成负担，更加疲劳，应采用少量多次的饮法。