虽然现在都倡导大家进行健康生活，鼓励进行户外运动，比如：南京户外拓展；看似简单，但也不是盲目地进行，任何运动都属于自己的技巧，只有做到这些才能使你的户外拓展更成功，身体更加健康。下面为大家整理了几项团建中要注意的事项：

第一：忌立刻休息

户外团建拓展后，我们经过了大量的运动，人体容易感到疲惫，这时许多人都会不由自主地就选择原地坐下或躺下休息，这是非常错误的。要知道人体各部分生理系统未能得到适当调节和舒缓，各部位活动尚未转入正常，立刻就躺下或坐下休息，对身体极容易造成伤害。

正确措施：慢走几分钟或手扶膝盖、背部依靠着进行休息，等呼吸舒缓，心跳稍微正常了，再坐下来休息。

第二：忌体温骤降

特别是夏天，炎热的户外天气，让人在剧烈运动完后，浑身难受和燥热，许多人就喜欢通过凉水冲凉洗头、猛吹空调的方式进行快速降温。要知道，立刻用凉水降温，会引起身体生理机能的紊乱，导致神经系统失调，非常容易引起感冒、头疼等疾病，严重了还会引起发烧等严重问题。

正确措施：小口饮用常温水，在阴凉通风处休息。

第三：忌体温烘干

夏天户外拓展运动后，肯定就要流汗，运动出汗后，切记不要一直穿着被汗浸湿的衣物，更不要想着用自己的体温烘干，中医常说的：“背寒成疾”，很多时候就这样产生的。

正确措施：在南京公司户外拓展时，多带两件替换的干爽衣物，以便及时更换，保护身体。

第四：忌长时间不间断拓展

虽然没有医学文献说人体在运动后就应该休息多长时间，但是户外拓展是项长时间的慢节奏运动，一味得“赶工程”，长时间不休息或者休息时间非常短暂，就颠倒了户外团建原有的意义了。

正确措施：根据自己的身体素质，提前跟教练说好团建的时间流程，给队员们留有充足的休息时间。

第五：忌喝酒解乏

有些人习惯在户外运动中通过喝两口小酒给身体解乏和舒缓心情，然而，人在剧烈运动后身体机能会处于亢奋状态，此时喝酒会使身体更快地将酒精吸收进血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更甚。只喝啤酒？那也会使血液中的尿酸增加，使关节受到很大的刺激，引发关节炎症。

正确措施：饮用糖水、盐水或者运动饮料。